Já estamos no verão! Até que passou rápido, não? Mas, nessa estação, onde o sol é mais presente na nossa vida, ficamos mais expostos à radiação solar. Isso aumenta o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Veja a seguir algumas dicas da Sociedade Brasileira de Dermatologia, SBD, para aproveitar a estação mais quente do ano sem esquecer da saúde!

Cuidado com roupas e acessórios:

No verão, precisamos ter três bons amigos: protetor solar, chapéu e roupas de algodão, principalmente quando formos realizar atividades ao ar livre. Isso porque eles bloqueiam a maior parte da radiação Ultravioleta.  Também é importante evitar a exposição solar entre 10h e 16h. Outro objeto que tem extrema importância são os óculos de sol, que previnem catarata e outras lesões.

Use e abuse do protetor solar:

O verão é o momento de usar e abusar do protetor solar, que, diferente do que muitos pensam, deve ser aplicado diariamente.  Se alguém tem dúvida sobre qual comprar, é importante priorizar os que possuam fator de proteção solar (FPS) 30 e superiores. Esses são recomendados para uso diário e também para a exposição mais longa ao sol, como praia, piscina e caminhadas.

Cuidados diários:

As temperaturas mais quentes exigem cuidados redobrados, por dentro e por fora. Portanto, você deve abusar da água, de sucos de frutas e da água de coco. Esses líquidos mantêm seu corpo hidratado. Além disso, é importante aplicar todos os dias um bom hidratante, já que ele ajuda a manter a quantidade adequada de água na pele.

No verão estamos mais dispostos a comer de forma mais saudável, ingerindo carnes grelhadas, alimentos crus e cozidos, frutas e legumes com alto teor de água e fibras e baixo de carboidratos. Apostar nesses alimentos ajuda na hidratação do corpo, previne doenças e adia os sinais do envelhecimento.

Por fim, precisamos tomar alguns cuidados no banho, também. O recomendado é usar sabonetes compatíveis com cada tipo de pele. A temperatura da água deve ser fria ou morna, para evitar o ressecamento.

Com essas dicas, você está pronto para curtir o melhor dessa estação com muita diversão e segurança, seja na piscina, na beira da praia ou com o pé na água gelada do rio.